ile za 1

[...] To własnie jest podporządkowanie treningu pod zasady panujące w danym sporcie. Oczywiście zasób technik w parterze jest co najmniej równie bogaty jak technik w stójce, o ile nie bogatszy. Ale że na zawodach rzadko walczy się w parterze, dlatego poświęca się jemu najczęściej 1 trening w tygodniu, a nie większość jak w bjj, które głównie opiera [...]

mi to zajelo 1,5 roku Paszczak sog za ten tekst: "Na plazy nikt Cie nie zapyta ile bierzesz na klate" dokładnie to wszystkim powtarzam ja wole dobrze wyglądac,dobrze sie czuc niz byc otłuszczony i wyciskac XXXkg tyle ile cisne aktualnie wystarcza mi zdecydowanie

[...] slyszalem ze pelne powtórzenie to najpierw do jednej a pozniej do drugiej i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a [...]

[...] może przynieśc jakiś pozytywny skutek w późniejszym wieku - nie mam pojęcia, ale spróbować niezaszkodzi. Jeszcze słyszałem o jednym ćwiczeniu na rozciągnięcie kręgosłpa o ile sie nie myle to chodziło o to, że robi się mostek na ziemi (nogi na ziemi, ręce za głową, dupa i cała reszta w górze - wiadomo chyba o co chodzi) i partner łapie nas w [...]

[...] (1PARTIA NA TRENING) 9.CEL: CZYSTA MASA MIESNIOWA 10.TLUSZCZU MAłO:) 11.TENDENCJA DO CHUDNIECIA 12.ZDROWIE BDB 13.MALY BUSZ NA KLACIE I BRZUCHU chciałbym zrobic cykl z tescia prolo i metki..... niestety kazdy mowi mi inaczej jak brac i jakie odbloki....bardzo prosze o pomoc ile czego co ile dni itd itp....ps. tylko nie niszccie za bardzo men

[...] dziś sledziłem forum szukałem odpowiedzi , wiedza tu zawarta jest ogromna , brawa dla userów i modów. zdecydowałem sie na cykl testosteronu prolongatum 10 x 1ml i do tego kupilem 200 tabsów metki 0,5mg. Mam zamiar rozłożyć to w ten sposób : 1-5 Test prolo 2ml e7d 1-5 meta 4 tabsy ed wychodzi z tego dziesięć shotów teścia i 140 tabsów metki. może [...]

Rush comes - zdarza mi sie przeoczyc, gdy odpowiadam jestem w "swoim swiecie". Zauwazylem dopiero gdy pewien pan wyslal mi maila ze przegapilem jego. Takze zaczynamy: Odpowiedz na temat techniki klasycznego martwego ciagu. Omowimy ilustracje krok po kroku, w celu wylapania twojego bledu. Pozycja A. - Przyjeta pozycja techniczna grzbietu [...]

[...] projektowania ich. Tak czy siak, first things first -> cwicz dzielnie klasyczna wersje klatkowa. Warto, bo buduje prawdziwa klatke. Pracuje wszystkie czesci piersiowe . O ile trzeba dopelnic potem trening jakims skosem dodatnim, o tyl efekt wizualny jest porazajacy. Patrz dzisiejsze kwadratowe klatki, a stare "szerokie pancerze [...]

[...] tygodni adaptacja organizmu na dane cwiczenie jest tak niska, ze pomiedzy wzrostem sily a wzrostem masy - mozemy postawic znak rowna sie. W skali globalnej - zwiekszajac sile w danym lifcie o np 50 kilo, przelozy sie na wzrost masy miesniowej . Pies pogrzebany jest w luce pomiedzy poziomem mikro i globalnym. Mowa o mezocyklach i cyklach [...]

[...] polecam po rampie wlasciwej - atak na ciezar 1 rm . Jesli nie zawszt to co 2 tygodnie, by rosnac szybciej i unikac takich sytuacji wlasnie. nowy mikrocykl ?kg*10/?kg*10/?kg*10/?kg*10 Tu byl zaczal rampe od 70 kg. Po zakonczeniu 10tek, zrob sobie samemu przyjemnosc i zaatakuj w nastepnych seriach nizsze powtorzenia by wyczuc na ile cie stac.

Panowie masakra zmienilem sobie ostatnio na gg pseudo w katalogu publicznym na ANIMAL i ludzie mnie zaczeli wypytywac o zwierzeta ale co z jednym cisnelem bajere masakra, dla ludzi tylko o mocnych nerwach od 18 lat Ps. Nie ponosze odpowiedzialnosci za ewentualnie wyrzadzone krzywdy psychiczne 1 rozmowa  5031247 22:39:51 Czesc. [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam - jestem tu nowy więc proszę o wyrozumiałość, czytałem dużo na temat pierwszego cyklu ale ile ludzi tyle opinii i chciałbym wiedzieć co będzie dla mnie najlepsze. Nie wypełniłem całej ankiety bo np. nigdy nie sprawdzałem swoich wymiarów i obecnie nie mam miarki [...]

[...] w obiegówce, natomiast chirurg zgonił na przewodniczącego że to on ostateczny głos ma. A co do żylaka to najpierw chcę go właśnie usunąć a później się odwołać, jutro popytam ile takie coś będzie kosztowało i ile czasu zajmie. Chcę też poszukać czegoś na żylaki co może w jakimś stopniu je zakryje i wtedy na odwołaniu u chirurga nie będą one tak [...]

[...] z wlasnym soba %-) NOGI Na poczatku treningu 10 min na rowerku w celu rozgrzewki 1.Wyprost nóg siedzac - obciązenie jakie wybralem to drugi odważnik na maszynie nie wiem ile to kilo ale napisane było 10 , ogolnie ciezar byl dobrany dobrze bo zrobilem 100 powtórzen z niewielkim problemem , jednak gdy wstalem z maszyny myslalem ze padne na [...]

[...] na max 2 linijki. Jak się nie da, wyszczególnij boldem esencje. Skróć tak jak się da wszystko w pytaniach. Ja dla odmiany sądzę że podejście analityczne jest zaj**iste... o ile ogarniasz tzw. kwestie kardynalne o których pisali Ci inni wcześniej. W ogole jestem pod wrażeniem ile osób Ci odpisało i jak głęboko weszli. Zanim wyslesz kolejnego [...]

[...] ustalenie diety). Przykład wymyślony: jeśli różne serwisy stwierdzają, że przy interwałach spalam od 200-300 kalorii, to już chociaż tyle, żeby wiedzieć mniej więcej ile mam dorzucić z aktywności fizycznej. A to jak oni ustalili, że się tyle spala to nie wiem, możliwe, że przeprowadzili badania na jakieś grupie ludzi i ustalili z tego [...]

W wielu źródłach znajdziemy informacje na temat wyliczeń ile g danego makroskładnika należy spożywać na kg masy ciała. Zwykle sporo problemów dostarcza białko i być może główną przyczyną tego jest fakt, że kojarzy nam się ono z kluczowym, budującym makroskładnikiem w diecie sportowca. Na początek warto zapamiętać, że każdy z makroskładników [...]

[...] małych pytań. 1. Rozumiem już jak z seriami i powtórzeniami. Natomiast teraz odnośnie ciężaru wykorzystywanego. Zaczynam od 60% CM i następnie dodaję co tydzień. Ale po ile dodawać? Jak np. obecnie młotki robię 12kg, to mam teraz zacząć od 8kg i dodawać np po 2kg co tydzień? A co z innymi ćwiczeniami? Również dodawać takie kg? I jeżeli [...]

[...] STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tak(Owłosienia) 15. PPM : 2100Kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 200kg Koks1000 Jak wstanę biorę od razu przed pójściem do toalety na czczo 10mg I każde 10mg co 4/5h zależnie ile będę na nogach, ostatnia dawka maksymalnie 6h przed snem.

[...] CRP, OB, usg brzucha. badania w kolejności od najważniejszych) 3. Oglądać na youtube Greg Doucette, More Plates More Dates, przejrzeć NCBI w temacie testosteronu, przeczytać ile się da odnośnie tego jak zrobić pierwszy cykl. 4. Badania po miesiącu na cyklu. Dzień po strzale. Tyle na ile cię stać wyłączając LH i FSH. 5. Kontrolować poziom E2. Na [...]